Chciałbym się spytać po co to carbo przecież ono jest na "sraczkę" i co ono daje i gdzie mozna je kupic czy o jakieś specjalne carbo czy kupione w aptece np. carbo lecznicze??
[...] przychodzić codziennie to może przychodzić np. co drugi dzień. Czemu treningi są codziennie i za taką cenę?? Ponieważ nasz trener uważa, że trening 2 razy w tygodniu nie daje dobrego wytrenowania i, że takie kluby poprostu chcą zbijać kasę. Nasz trener był np. Mistrzem Polski w San-Shou. Jeśli myślicie że pewnie jest u nas kiczowato, to mogę [...]
[...] (wiem, że to nie działa szybko i, że wielkich efektów w te wakacje nie będzie, ale spowodowane jest to większą ilością czasu). Postanowiłem biegać rano (na czczo) bo wtedy daje najlepsze efekty. Minusem jest to, że oprócz tłuszczu spalamy mięśnie. Czy od razu jak zaczynam biegać rano spalam mięśnie? Jakie straty to są? Czy gdy będę biegał [...]
Witajcie Nie lubię gotowanej ryby, no i nie przepadam też za gotowaną piersią z kury, a pieczenie jej, powoduje, że staje się sucha. Samo gotowanie/pieczenie zajmuje dużo czasu no i potrzeba też sporo gazu :-D Co do gotowania, to uwielbiam jakieś pulpety z mielonego indyka, a tak to nic poza tym. Czy mogę smażyć pierś z kurczaka na maśle [...]
Nie jestem ani pierwszym ani ostatnim 17latkiem, ktory rozpoczyna treningi majac budowe typowego ektomorfika (u mnie 183cm, 66kg). Cwiczenie wymaga sporych wyrzeczen, ale daje tez mnostwo satysfakcji. A co z efektami? Prawdopodobnie nie tyle w swoim imieniu, co w imieniu wielu osob pytam tych, ktorzy wychodzili z identycznej sytuacji - co udalo [...]
[...] pierwsze klucia muszą tak boleć? Wale w udo i powiem tak~brak opuchlizny lub krwiaka bo dobrze robię iniekcje ale noga jak uppsledzona tzn czworoglowy jak tylko go używam to daje bardzo nieznośny ból. Jakieś rady? Mam maść z ibupromem i smaruje, ciepłe prysznice na nogę też grane ale to pomaga na 20min. Cała baza witaminowa od cynku, czosnku, [...]
[...] - w ogóle, jakbym ich prawie nie używał. Poczytałem o wyodrębnianiu mięśni, o tym żeby starać się pracować konkretną partią mięśni, żeby je "czuć" ale to niestety nic nie daje. Nawet jak próbuję wypychać tors mięśniami klatki to i tak o wiele bardziej czuję tricepsy :/ Podobnie mam z resztą przy mięśniach pleców, tych "motylach" - wszędzie [...]
[...] filmik którym sobie pomogłem. Wyszło mi, że potrzebuje około 2400kcal by utrzymać wagę. Więc żeby coś sobie przybrać na mojej nieszczęsnej wadze dodałem 300kcal. To nam daje 2700kcal. Współczynnik aktywności dobrałem nieco mniejszy od maksymalnego jaki tam był. Dodam, iż mam dość ciężką pracę fizyczną, więc dobrałem trening 3 razy w [...]
MAM PYTANKO.BICEPSA JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM ĆWICZĘ WE WTOREK I W PIĄTEK PIRAMIDALNY(CZY JAKOŚ TAK) 1 SERIA 12 POW 26 KG 2 SERIA 10 POW. 28,5 3 SERIA 6 POW. 31 4 SERIA 4 POW. 33,5 HANTLE : 5 SERII PO 8 POW. NA KAŻDĄ RĘKE CZYLI W SUMIE NA JEDNĄ SERIE 16 POW. - 1 HANTEL=15 KG W SIADZIE NA ŁAWCE RĘKA OPARTA O NOGĘ 5 SERII PO 8 POW. 7 KG. NO [...]
[...] jak widac malo co to pomoglo. Teraz nie biore od miesiaca nic, cwicze w domu: brzuszki, na rowerku, duzo chodze ale jak widac efekty sa mizerne. Zdecydowalem sie sprobowac brac cos w iniekcji niby mowia ze to szybciej i lepsze daje efekty. Możecie mi coś doradzić? jaki srodek brac? bardzo prosze o pomoc Pozdrawiam Andrzej 24 lata, 174 cm, 102 kg
[...] tłuszczowej: >> Aktywność w ciągu dnia: normalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka i biegam jak jest pogoda Odżywianie: lubie slodycze i niekiedy nie daje rady Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: oki Preferowane formy aktywności fizycznej: 1,5 h na dzien Stosowane [...]
[...] treningu A robię pompki na klatkę, i gdzie miałbym dodać na triceps? Według mnie na końcu treningu A i B, dzięki temu będę robił 3x w tygodniu na triceps i 2x w tygodniu na klatę co da niezły efekt. Z góry mówię że jeżeli chodzi o podciąganie to ćwiczę treningiem armstronga który daje mi super efekty, więc nie ma sensu dawać podciągania tutaj;)
[...] końca maja i później przejść na reverse diet. Moje pytanie dotyczy jak najbardziej efektywnego wykorzystania działania kreatyny. Większość osób twierdzi, że pierwszy cykl daje największe przyrosty masy i siły (przy zachowaniu odpowiedniej diety). Zatem, czy warto będać na deficycie kalorycznym pierwszy raz sięgać po kreatynę? Czy jeśli do tej [...]
[...] przerwe: juz jest 1,5 miesiaca a planuje zrobic ze 3 miechy i znowu jakas kreatynke wrzuce raczej jablko, a moje pytanie brzmi co w tej przerwie moge sobie zakupic celem jest głownie siła masa jak najmniejszy skok w gore albo wcale, slyszalem ze white blood daje ladnie sile a co wy o tym myslicie i co byscie proponowali
Witam wróciłem na siłownie po 3miesięcznej przerwie spowodowaną kontuzją.Ćwicze już 2tydzień.Po przerwie od siłowni spadło mi 7kg masy i troche siły.Diete mam.Dużo jem i zdrowo.Chce nabrać szybko masy.Biore teraz gain bolic 6000.O to mój trening.Możecie mi poradzić co w nim zrobić inaczej czy jest dobry.Daje sogi za pomoc 3tyg. A/B przemiennie A [...]
witam. kolega który jest na awfie wspomniał mi podczas rozmowy o jakimś bardzo dobrym ćwiczeniu na brzuch który daje mocno rezultaty dzięki pracy. chodzi mi o to że szukam jakiegoś mocnego wzmocnienia mojego dennie beznadziejnego i słabego brzucha;/ ćwiczenia w abs II poziom A dochodze do polowy i piecze juz;/ a potrzebuje do piłki brzucha mocnego [...]
[...] na kaltke ciezarek lezac za glowe i na maszynie. + Biceps Mlotki "21" i na kolanie zalezy Wt Pasuje trening jaki mam Sr--- Cz---- Piatek Klatka 3x 8/8/6 z tym ze podwojne daje ciezar 60 8x potem 50 8x / 70x8 + 60xd / 80x6 70x6 i Bieceps jak wczesniej czasem zmieniam ale teraz doczytalem ze na koniec jest dobre "plonaca osemka" czy cos:PPP Moj [...]
[...] 50G RYZU 150g miesa indyk kura co tam jest to samo po treningu 6posilek kolacja twarog poltlusty olej lniany 15 g kalorycznie wychodzi okolo 2200. warzywa daje wszedzie oprucz okolotreningowych wody pije duzo trening to FBW 5x5 traktora po treningu silowym 40 minut rower stacjonarny plus w jeden dzien bez silowego rowerek. co [...]
[...] na mojego żylaka na nodze, mam go już ponad 2 lata ale teraz stał siębardziej widoczny , ma średnice koło 5 cm, jest niebieski i "wije się" co jak to powiedziała moja mama daje gwarancję że to żylak. Czy w takim przypadku mogę ćwiczyć nogi ? czy powinienem udać się do lekarza i jakie mogą być ewentualnie konsekwencje :) Tego żylaka [...]
